疫情期间做好这6件“小事”，能让您的血压“稳稳的”
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来源：卫生健康委员会
时间：2022-01-23
冬季，是高血压患者
面临挑战的时节，
而疫情又使规律的生活被打破，
有些人便心烦气躁，寝食不安。
1.放松心态、保证睡眠、避免过焦过躁。良好的心态和充足的睡眠是血压控制的基石。大家在疫情期间应服从政府的管控措施，不聚集、少出门，进行自我调适。只要心态积极，就不会焦虑。
如果真的因为焦虑影响到睡眠，难以自我调节，可服用一些调节睡眠的药物，从而保证良好有效的睡眠。
2.规律服用降压药。建议已明确诊断高血压并长期用药的患者，一定要每日坚持按时服用降压药，不能因为血压正常，就自行随意增减或停服降压药。随意停服降压药可导致血压升高。如果平素按时服药，而血压仍有波动，大家可选择去医院或线上医疗平台进行咨询。
3.坚持每日监测血压。规律测量血压有利于对自身血压情况进行监测。建议大家每日晨起后、晚上睡觉前规律测量血压。如果时间允许，下午可以加测一次。当感觉到有心慌、头晕等不适症状时，应随时监测血压。
5.低盐、低脂、均衡饮食，避免过饱。建议大家养成低盐饮食的习惯。研究表明，盐与高血压的发生密切相关，因此控制盐的摄入对血压的控制至关重要。同时提倡大家适当摄入蔬菜和水果，避免摄入含过多油脂及糖分的食物，并养成吃饭八成饱的习惯。这对高血压及其他心血管疾病的预防均有十分重要的意义。
